Reparenting
前幾天學到一個新單字/新概念—— reparenting。
re+ parent （再一次＋父母）= 再一次成為自己的父母
什麼意思？
指的是我們可以透過再次的成為自己的父母，來滿足自己童年時期沒有獲得的一切，
沒有從父母身上獲得的不侷限在物質層面，有時候也可能是心理層面。
有可能我們需要的只是個擁抱、鼓勵、支持或陪伴。
時間也許不能回頭，但是我們可再次給予自己所需要的滋養，再次的完整自己。
那？具體來說可以做什麼？
照顧自己的身體健康
吃
為自己準備一餐，最好可以自己下廚。不用是很複雜餐點，即便是簡單煮個麵、做一份沙拉都是很不錯的嘗試。
（如果真的只會做出黑暗料理，或許可以試著）
或者，把買來的食物從外帶的紙餐盒裡面移到自己喜歡的餐具上吧。不僅是為生活注入一點儀式感，也是把自己的飲食健康視為重要的事情。（畢竟我們通常只會在重要的事情上花心思）
動
如果沒有運動習慣，也許可以試試在家播首喜歡的音樂，隨意地動動身體、伸展一下。
當然你也可以當作是跳舞，但是如果覺得「喔不！我不會跳舞」也沒有關係，放首喜歡的音樂，隨意地擺動身體。
點個蠟燭、泡個熱水澡。沒辦法泡澡，也可以試試看洗完澡幫自己擦點乳液，輕輕按摩自己皮膚、肌肉，讓自己的身心都放鬆放鬆放鬆。
照顧自己的心理健康
跟自己相處
花時間在自己身上，跟自己相處。
在只有自己的時候，你會想做什麼事情？
跟自己相處，把注意力回到自己身上。傾聽自己的需求。重視自己的感受。
（（也許因為過去被否定的經驗導致自己不確定自己的需求是什麼。有可能需要的只是到公園曬曬太陽、小叛逆的在雨天到屋外玩水淋雨、偷懶睡個午覺等。
也有可能是需要早點睡覺、調整自己的作息或是飲食習慣。
這個世界好吃、好玩的東西太多了，我們從手機、從電視、從網路接收到好多訊息，不知不覺「大腦」就覺得『這樣看起來好快樂，我也想要！』
於是開始複製我們所看到的這些事物，但其實我們不一定可以從中得到想要的快樂。有時候那種快樂可能是假象，大腦覺得『這樣看起來好快樂，我也做了同樣的事，所以我一定也是快樂的』
大腦有時候滿容易被騙的（笑）））
允許自己有情緒，任何的情緒。
社會教導我們不可以情緒化，長輩也常常會對小孩說愛生氣、愛哭就會。。。，總是把情緒視為不好的一件事或是否定我們的情緒。
不過，自己的每一個感覺都是真實且重要的。
我可以生氣、我也可以悲傷難過就如同我允許自己開心、喜悅一樣。誠實的感受自己的感覺。
情緒被長時間的否定、壓抑，導致有時候自己的情緒連自己都不太容易發現。
最近發現，透過食物也可以觀察到一點自己的情緒。
當自己開始一直吃 comfort food，連續吃了好幾天才突然意識到，「喔，原來我現在感覺很不好」
劃下健康的關係界線
設立自己的舒適界線，不讓任何人超越他這個界線（包括自己的父母、兄弟姐妹、朋友或伴侶）
拒絕不感興趣或是不會讓人感到開心的邀約，拒絕任何的情緒勒索。
必要時，人際關係也是需要斷捨離。
不需要免強自己做任何事情，合不來的人就抱持距離。讓人感到不愉快的朋友斷捨離了也不需要感到可惜。
做自己喜歡的事
做自己喜歡的事，不論這件事情是什麼多小的事情，對別人來說是多麼不重要的事情，只要讓自己感到開心就非常值得繼續。
如果還不清楚自己喜歡什麼，就去發現自己喜歡的事吧。
去嘗試任何自己可能有興趣的事情。
跟喜歡的人聊聊
用自己最舒適的方式跟喜歡的人聊聊天、講些不重要的事情。9
（家人、朋友、伴侶都可以），或是一起做一些開心的事情。
一起野餐、一起喝咖啡、一起散步、一起運動，也可以只是講講電話分享一下最近發生的有趣事情。
Reparenting 其實就是好好照顧自己、好好愛自己，過去父母可能不是用自己喜歡的方式來給予陪伴跟照顧，這一次用自己喜歡的方式好好照顧自己、好好陪伴自己。
旅行日本 (4)